第一招 舒緩腕關節疼痛【樂活養生功】

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養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!

第一招:舒緩腕關節疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過腕部的律動,活絡手腕關節的氣血,消除酸痛。

撐鉤手

  • 吸氣,雙手提起成鉤。
  • 呼氣,雙手下按坐萬舒指。
  • 時間:每次至少三分鐘。
  • 要點:動作鬆柔,動作幅度要大,用意不用力。

撐鉤手

端雲手

  • 一手勾手,另一手拂面後向前揮出,猶如跨馬揚鞭之勢。
  • 時間:每次至少三分鐘。
  • 要點:動作鬆柔,動作幅度要大,用意不用力。

端雲手

李章智老師小叮嚀:

引起手腕疼痛的原因很多,主要是長期過度使用所造成,例如炒菜、切菜、提重物,或者是打電腦等,因此應該避免長期過度使用,並且充分的休息和適度的強化關節,才是保養的好方法。

李章智老師小叮嚀

下一集,李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆!要教大家舒緩肘關節的疼痛,請記得繼續收看喔!

第二招 舒緩肘關節疼痛 【樂活養生功】

 


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