第二招 舒緩肘關節疼痛 【樂活養生功】

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養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!

第二招:舒緩肘關節疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過功法的練習,暢通手肘關節的氣血,消除酸痛。

鹿抬頭

  • 吸氣,雙手提起。
  • 呼氣,雙手內旋後放。
  • 時間:每次至少五分鐘。
  • 要點:雙手後放時,力度適中,伸展肘節,但不傷肘關節。

鹿抬頭

穿雲手

  • 轉腕與肘,另一手由下穿出。
  • 兩手左右交替。
  • 時間:至少做五分鐘。
  • 要點:動作鬆柔,動作充分伸展肘關節。

穿雲手

李章智老師小叮嚀:

期大量首用手腕及前臂肌肉群的人,容易有肘關節困擾的問題。例如打字員、秘書,或是如司機、工人、家庭主婦等,建議配合適度的休息及適當的使用護具,可以慢慢改善。

李章智老師小叮嚀

下一集,李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆,要教大家舒緩頸關節的疼痛,請記得繼續收看喔!

第三招 舒緩頸關節疼痛 【樂活養生功】


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