養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!
第三招:舒緩頸關節疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過功法的律動,活絡頸部關節的氣血,消除酸痛。
拖風池
- 吸氣,頭後仰,雙手拇指上拖風池穴。
- 呼氣,頭回正,雙手放鬆。
- 時間:至少做五分鐘。
- 要點:頭動作幅度要大,取穴要正確。
左右回眸
- 呼氣,頭向後方看,身體不動反方向伸展。
- 呼氣,回正放鬆。
- 時間:至少做五分鐘。
- 要點:動作幅度要大,身體可反方向伸展。
李章智老師小叮嚀:
現在低頭族最常見的毛病就是頸部痠痛,錯誤的姿勢更會引起頸椎各種病變,例如頭痛、失眠或是手麻都跟頸椎有關係,請大家注意要隨時活動頸肩部,並且強化頸肩部的肌肉喔。
下一集,李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆,要教大家舒緩肩關節的疼痛,請記得繼續收看喔!
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