第三招 舒緩頸關節疼痛【樂活養生功】

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養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!

第三招:舒緩頸關節疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過功法的律動,活絡頸部關節的氣血,消除酸痛。

拖風池

  • 吸氣,頭後仰,雙手拇指上拖風池穴。
  • 呼氣,頭回正,雙手放鬆。
  • 時間:至少做五分鐘。
  • 要點:頭動作幅度要大,取穴要正確。

拖風池

左右回眸

  • 呼氣,頭向後方看,身體不動反方向伸展。
  • 呼氣,回正放鬆。
  • 時間:至少做五分鐘。
  • 要點:動作幅度要大,身體可反方向伸展。

左右回眸

李章智老師小叮嚀:

現在低頭族最常見的毛病就是頸部痠痛,錯誤的姿勢更會引起頸椎各種病變,例如頭痛、失眠或是手麻都跟頸椎有關係,請大家注意要隨時活動頸肩部,並且強化頸肩部的肌肉喔。

李章智老師小叮嚀

下一集,李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆,要教大家舒緩肩關節的疼痛,請記得繼續收看喔!

第四招 舒緩肩關節疼痛 【樂活養生功】


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