第四招 舒緩肩關節疼痛【樂活養生功】

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養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!

第四招:舒緩肩關節疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過動作的律動,活絡肩關節的氣血,消除酸痛。

九鬼拔馬刀

  • 吸氣,一手放腦後,一手放腰背。
  • 呼氣,身體向手放腰背邊旋轉。
  • 時間:至少做五分鐘。
  • 要點:動作幅度要大,身體保持端正。

九鬼拔馬刀

撥雲手

  • 吸氣,手背相貼,上升。
  • 呼氣,雙手兩側下放。
  • 吸氣,兩手後伸。
  • 呼氣,雙手前伸。
  • 時間:至少做五分鐘。
  • 要點:動作幅度要大,伸展要充分。

撥雲手

李章智老師小叮嚀:

大部分肩部痠痛的原因是姿勢不正確,或是過度使用造成肌肉疲勞、韌帶拉傷所致,比如坐姿不良,整天守著電腦螢幕或是長期提重物,因此適度休息和保持正確姿勢非常重要哦!

李章智老師小叮嚀

下一集,李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆,要教大家舒緩膏肓疼痛,請記得繼續收看喔!

第五招 舒緩膏肓疼痛 【樂活養生功】


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