養生氣功專家：李章智 老師
教您樂活養生功，舒緩筋骨放鬆壓力！
第四招：舒緩肩關節疼痛
「通則不痛，不通則痛」透過動作的律動，活絡肩關節的氣血，消除酸痛。
九鬼拔馬刀
- 吸氣，一手放腦後，一手放腰背。
- 呼氣，身體向手放腰背邊旋轉。
- 時間：至少做五分鐘。
- 要點：動作幅度要大，身體保持端正。
撥雲手
- 吸氣，手背相貼，上升。
- 呼氣，雙手兩側下放。
- 吸氣，兩手後伸。
- 呼氣，雙手前伸。
- 時間：至少做五分鐘。
- 要點：動作幅度要大，伸展要充分。
李章智老師小叮嚀：
大部分肩部痠痛的原因是姿勢不正確，或是過度使用造成肌肉疲勞、韌帶拉傷所致，比如坐姿不良，整天守著電腦螢幕或是長期提重物，因此適度休息和保持正確姿勢非常重要哦！
下一集，李章智的樂活養生功，舒緩筋骨好輕鬆，要教大家舒緩膏肓疼痛，請記得繼續收看喔！
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