第五招 舒緩膏肓疼痛【樂活養生功】

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養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!

第五招:舒緩膏肓疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過動作的律動,活絡肩胛關節的氣血,消除酸痛。

交叉手

  • 吸氣,雙手提起呈交叉。
  • 呼氣,雙手背後下方。
  • 時間:至少做五分鐘。
  • 要點:動作幅度要大。

交叉手

象鼻手

  • 吸氣,手肘扣手肘。
  • 呼氣,頭與手反方向伸展。
  • 時間:至少做五分鐘。
  • 要點:伸直手掌心上下翻動,尋找合適的伸展點。

象鼻手

李章智老師小叮嚀:

所謂的膏肓,是指雙肩胛骨邊靠近脊椎骨的位置,疼痛的原因大多是外商或是太累、同一姿勢維持太久所引起的,建議要多起身活動,或是避免過度勞累。

李章智老師小叮嚀

下一集,李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆,要教大家舒緩腰部關節疼痛,請記得繼續收看喔!

第六招 舒緩腰部關節疼痛 【樂活養生功】


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