養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!
第五招:舒緩膏肓疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過動作的律動,活絡肩胛關節的氣血,消除酸痛。
交叉手
- 吸氣,雙手提起呈交叉。
- 呼氣,雙手背後下方。
- 時間:至少做五分鐘。
- 要點:動作幅度要大。
象鼻手
- 吸氣,手肘扣手肘。
- 呼氣,頭與手反方向伸展。
- 時間:至少做五分鐘。
- 要點:伸直手掌心上下翻動,尋找合適的伸展點。
李章智老師小叮嚀:
所謂的膏肓,是指雙肩胛骨邊靠近脊椎骨的位置,疼痛的原因大多是外商或是太累、同一姿勢維持太久所引起的,建議要多起身活動,或是避免過度勞累。
下一集,李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆,要教大家舒緩腰部關節疼痛,請記得繼續收看喔!
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