第六招 舒緩腰部關節疼痛【樂活養生功】

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養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!

第六招:舒緩腰部關節疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過腰部的律動,活絡腰關節的氣血,消除酸痛。

交叉彎身

  • 吸氣,左腳置於右腳前,左手橫置胸前,右手舉起。
  • 呼氣,身體左倒。
  • 時間:至少做五分鐘。
  • 要點:動作幅度要大。

交叉彎身

彎腰攀足

  • 吸氣,雙手提起後仰。
  • 呼氣,前俯,雙手下落攀足。
  • 時間:至少做五分鐘。
  • 要點:動作鬆柔,動作幅度要大,用意不用力。

彎腰攀足

李章智老師小叮嚀:

腰痠痛的原因,大多是長期使用不當或是姿勢不良引起的,例如久站、久坐、過度彎腰工作或搬重物,除了要保持正確姿勢之外,還要盡可能避免長時間固定的動作。

李章智老師小叮嚀

下一集,李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆,要教大家舒緩腰部關節疼痛,請記得繼續收看喔!

第七招 舒緩臀部疼痛 【樂活養生功】


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