第七招 舒緩臀部疼痛【樂活養生功】

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養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!

第七招:舒緩臀部疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過動作的律動,活絡臀部的氣血,消除酸痛。

鳥伸

  • 吸氣,雙手提起。
  • 呼氣,雙手下劃。
  • 維持三個呼吸
  • 時間:每次練習至少做五分鐘。
  • 要點:動作輕柔,動作幅度要大,用意不用力。

鳥伸

內纏腿

  • 吸氣,提腿纏起。
  • 呼氣,伸腿下放。
  • 時間:每次練習至少做五分鐘。
  • 要點:動作鬆柔,動作幅度要大,用意不用力。

內纏腿

李章智老師小叮嚀:

臀部疼痛的原因,除了外傷外,與姿勢不良也有關係,例如坐時椅子太低、太硬,或是久坐、翹腿如二郎腿,久坐的上班族,或長時間蹲在地上的工作者,容易有此問題,因此應該選擇合適的坐墊,保持正確的坐姿,並且不長時間久坐與久蹲 。

李章智老師小叮嚀

下一集,李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆,要教大家舒緩膝關節疼痛,請記得繼續收看喔!

第八招 舒緩膝關節疼痛 【樂活養生功】


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