第九招 舒緩小腿肌肉疼痛【樂活養生功】

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養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!

第九招:舒緩小腿肌肉疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過功法的律動,活絡小腿肌肉的氣血,消除酸痛。

掌抱佛腳

  • 吸氣,雙手提起。
  • 呼氣,雙手下按觸碰腳掌。
  • 時間:每次練習至少五分鐘。
  • 要點:動作鬆柔,動作幅度要大,用意不用力。

掌抱佛腳

推按太極

  • 吸氣,身體後坐。
  • 呼氣,雙手前按。
  • 時間:每次至少練習五分鐘。
  • 要點:動作鬆柔,動作幅度要大,用意不用力。

推按太極

李章智老師小叮嚀:

小腿痠痛或是容易抽筋,是有多種原因,一般是由於小腿的肌肉與筋骨長期勞損,例如長期站立工作,另外缺乏營養或是慢性病,也會造成小腿毛病。平常應多補充點解質,避免小腿受涼,以及多坐小腿伸展動作。

李章智老師小叮嚀

下一集,李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆,要教大家舒緩踝關節疼痛,請記得繼續收看喔!

第十招 舒緩踝關節疼痛 【樂活養生功】


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