第十招 舒緩踝關節疼痛【樂活養生功】

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養生氣功專家:李章智 老師
教您樂活養生功,舒緩筋骨放鬆壓力!

第十招:舒緩踝關節疼痛
「通則不痛,不通則痛」透過功法的律動,活絡踝關節的氣血,消除酸痛。

無影腳

  • 前踢、蹬腿、內踹、外鏟。
  • 時間:每次練習至少三分鐘。
  • 要點:動作鬆柔,動作幅度要大,用意不用力。

無影腳

背後七顛

  • 吸氣,雙腳踝提起。
  • 呼氣,雙腳踝下放。
  • 時間:每次至少練習五分鐘。
  • 要點:動作鬆柔,動作幅度要大,用意不用力。

背後七顛

李章智老師小叮嚀:

腳踝有支持身體功能外,還具有緩衝、震盪和平衡等作用,若鞋子未能提供倆好的襯托,容易造成傷害與疼痛,另一方面,腰、髖和膝關節的問題,也可能造成疼痛,疼痛時需要充分休息,平常也可以進行強化足踝相關的肌肉訓練。

李章智老師小叮嚀

感謝大家收看李章智的樂活養生功,舒緩筋骨好輕鬆,讓你不疼痛;好輕鬆!


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